Qu’est-ce que les probiotiques ?
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, le plus souvent des levures ou des bactéries non pathogènes, appartenant par exemple à la famille du Bifidobacterium (dont il existe plusieurs sous-espèces) ou du Lactobacillus.
Les probiotiques naturels sont présents dans des produits fermentés tels que les yaourts ou ajoutés dans des compliments alimentaires, ils contribuent à renforcer la flore intestinale et à moduler la prolifération de bactéries dans l’intestin.
Pourquoi prendre des probiotiques ?
Notre appareil digestif abrite un microbiote intestinal (ou flore intestinale) composé de bactéries, de parasites, de virus et de champignons non pathogènes qui tapissent les parois de l’estomac et des intestins.
Comment savoir si j'ai besoin de probiotiques ?
Le microbiote intestinal joue un rôle essentiel : il assure le bon fonctionnement du tube digestif et du système immunitaire intestinal. Un déséquilibre de la flore intestinale causé par le stress, les gastro-entérites, certaines pathologies comme la maladie de Crohn ou le syndrome de l’intestin irritable, peuvent conduire à un déséquilibre du microbiote intestinal. Vous pouvez alors vous sentir fatigué(e), avoir le ventre gonflé, souffrir de troubles digestifs (digestion difficile, diarrhées etc.) ou d’allergies.
En empêchant la prolifération de microbes nocifs dans l’intestin, les probiotiques contribuent à restaurer et préserver l’équilibre de la flore intestinale et favorisent l’absorption des nutriments et des micronutriments. Ils aident également à renforcer notre système immunitaire en augmentant la production d'anticorps et en stimulant les cellules immunitaires. Certaines souches probiotiques peuvent aider les personnes qui digèrent mal le lactose. Enfin, des études récentes suggèrent même un lien entre la santé intestinale et la santé mentale, faisant des probiotiques un allié potentiel contre la dépression et l'anxiété.
Probiotiques, prébiotiques : quelle différence ?
Bien qu’ils appartiennent à la famille dite des « biotiques » et qu’ils favorisent le bon fonctionnement du tube digestif, prébiotiques et probiotiques ne doivent pas être confondus.
Les prébiotiques permettent de nourrir les bactéries du microbiote intestinal et sont naturellement présents dans les aliments riches en fibres tels que les légumes, les fruits et les céréales. Ils peuvent être ingérés sous forme de compléments alimentaires.
Quels sont les bienfaits d’une cure de probiotiques sur la flore intestinale pour le syndrome de l'intestin irritable ?
Faire une cure de probiotiques peut s’avérer intéressant chez l’adulte afin de booster et de rééquilibrer la flore intestinale, notamment après des périodes où elle a pu être mise à mal : suite à une diarrhée ou un traitement antibiotique, en période de stress intense. Les probiotiques sont aussi indiqués dans les cas de troubles intestinaux fréquents : ventre gonflé, gêne, pesanteur et transit irrégulier.
Avant de commencer votre cure, choisissez un complément de qualité. Attention, tous les probiotiques ne sont pas recommandés dans les mêmes cas. Demandez à nos pharmaciens quels sont les meilleurs probiotiques en fonction de votre situation et obtenez des recommandations personnalisées.
Tout au long de la cure, il est recommandé d'adopter une alimentation riche en fibres pour nourrir les bonnes bactéries.
Les recherches cliniques démontrent que les souches probiotiques spécifiques apportent un soulagement notable aux personnes souffrant du syndrome de l'intestin irritable. Une diminution significative des douleurs abdominales et des ballonnements s'observe dès les premières semaines de traitement.
Des études récentes révèlent que certaines souches comme Bifidobacterium longum et Lactobacillus plantarum améliorent particulièrement la qualité de vie des patients. Ces bactéries bénéfiques régulent la production de substances anti-inflammatoires et optimisent le transit intestinal.
Est-il bon de faire une cure de probiotiques ?
Une cure bien menée apporte des résultats tangibles sur votre santé digestive. La durée standard se situe entre 4 et 8 semaines, selon vos besoins spécifiques. Les périodes clés pour démarrer votre cure : au changement de saison, après une infection virale ou bactérienne, ou pendant un traitement antibiotique.
La prise quotidienne permet d'optimiser l'action des souches comme le Lactobacillus acidophilus contre les mauvaises bactéries. Pour maximiser l'efficacité, privilégiez une prise le matin à jeun ou 30 minutes avant un repas.
Les personnes sensibles aux ballonnements gagneront à commencer par des doses progressives. La combinaison avec des prébiotiques naturels, comme la levure de bière, renforce l'action bénéfique sur votre microbiote. Une consultation médicale préalable reste préférable pour adapter la cure à vos particularités.
Quel est le meilleur probiotique naturel pour refaire la flore intestinale et améliorer la digestion ?
Les aliments fermentés constituent une source exceptionnelle de micro-organismes bénéfiques. Le kéfir, riche en bactéries lactiques, renforce particulièrement l'équilibre microbien de l'intestin. Sa consommation régulière améliore l'absorption des nutriments.
La choucroute non pasteurisée représente un autre trésor nutritionnel. Son processus de fermentation naturelle génère des souches vivantes qui stimulent la production d'enzymes digestives.
Le miso, issu de la fermentation du soja, s'avère remarquablement efficace pour neutraliser les agents pathogènes. Les yaourts au bifidus actif complètent idéalement cette approche nutritionnelle. Pour maximiser leurs bienfaits, privilégiez la consommation à température ambiante le matin.
Le kombucha, cette boisson fermentée ancestrale, apporte une diversité microbienne unique qui soutient la fonction barrière intestinale.
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